איך לטפל בחרדות ללא תרופות -שינוי תודעתי

בעקבות מבצע צוק איתן – איך מתמודדים עם הדאגה והפחד?

 

בימים מתוחים של מלחמה כולנו מתמודדים עם דאגות ותחושת מועקה בעקבות המצב, יש רבים שמתמודדים עם חרדות וסטרס בלתי פוסק,יחד עם זאת דווקא בימים כאלה מאוד חשוב לשמור על חוסן נפשי ורוגע יחסי, וזו הזדמנות נפלאה להוציא את הנכס מתוך הנאחס…

 

בזמן מבצע צוק איתן יצא לי להיות במקלט ציבורי בזמן האזעקה, הייתה שם מישהי שממש רעדה במקלט ,וסיפרה כמה היא מפחדת ,התפתחה שיחה ביננו (נשארנו במקלט 15 דקות) שהובילה אותה לתובנה שהורידה את מפלס החרדה באופן פלאי , היא יצאה מהמקלט עם חיוך …

 

מה אמרתי לה ששינה לה את התודעה?

 

פשוט מאוד-  שאלתי אותה איך היא מכניסה את עצמה לחרדה כי עובדה שרוב האנשים במקלט לא היו בחרדה ,היו במתח אבל הרגישו בטוחים במקלט ,היא ענתה בקול רועד שהיא חושבת על הטילים ועל ההרס והאובדן שהם יכולים לגרום ויש לה זיכרון ממלחמת המפרץ , ובכלל זה נורא מפחיד ..

 

 

אמרתי לה שימי לב שאת לא פוחדת ממה שקורה עכשיו (את מוגנת במקלט ועם כיפת ברזל) ואין סכנה ממשית עכשיו לקיומך , את פוחדת מהחשיבה שלך ,פשוט נשאבת לסרט רע .

 

מה ההגדרה של חרדה? מחשבה עתידית קטסטרופלית, שאנחנו מאמינים לה ,מזינים אותה בתשומת לב ואנרגיה ומפיחים בה חיים. כלומר המחשבה הופכת למציאות עבורנו באותו הרגע…

 

כלומר את לא פוחדת ממה שקורה באמת אלא ממה שאת מדמיינת שיקרה בראש שלך ,בקיצור נשאבת לתוך סרט אימה שנראה כל כך אמיתי ,למוח שלנו יש מחלקת אפקטים מדהימה במיוחד והסרטים שהוא מייצר משכנעים מאוד.

 

את שואבת את הנתונים שלך מהעבר ומשליכה על העתיד , רק תזכרי דבר אחד מאוד חשוב-  המציאות תמיד יותר נדיבה מהסרטים שלנו, ונכון לעכשיו אנחנו ברי מזל ומוקירי תודה שיש לנו כיפת ברזל ,שאנחנו מוגנים שיש לנו צבא חזק, ששומרים עלינו מלמעלה.

 

"כן את צודקת ,באמת נכנסתי לסרטים" ,היא אמרה ולקחה נשימה עמוקה, "אבל איך אפשר לא לחשוב ככה כשהמצב הוא כזה? " נכון,עניתי לה, אי אפשר לא לחשוב, או לשלוט באיזה מחשבות יגיעו עכשיו לתודעה, יחד עם זאת את יכולה לבחור איזה מחשבות את בוחרת "לארח" בתודעה ואיזה מחשבות את בוחרת להזין בתשומת לב ואנרגיה ,תמיד יש לנו את זכות הבחירה. כמו שנאמר "הכול כתוב אבל הרשות נתונה" .

 

היות והמחשבות הן כל כך מהירות ורובן בתת מודע קשה מאוד לעקוב אחריהן,אבל הן משאירות שובל פיסי בגוף ,ואלה הרגשות שלנו, כלומר כל פעם שתרגישי את המתח בגוף ,את הסטרס והלחץ בבטן ובבית החזה זה יהיה השעון המעורר שלך תדעי ששוב נשאבת לתוך סרט אימה, כלומר שוב את מרגישה את המחשבה העתידית הדמיונית הקטסטרופלית. כי ברגע הזה הספציפי הזה הכול בסדר.

פשוט שחררי את המחשבה באנחת רווחה – זו רק מחשבה שאת מרגישה ברגע הזה, זה רק סרט ,זו אשליה אופטית, בדיוק כמו להתעורר מחלום בלהות ואחרי כמה שניות כשהלב עדיין דופק במהירות אנחנו קולטים איזה מזל זה רק חלום…ותוך כמה דקות אנחנו נרגעים. "כן" היא ענתה בחיוך, "וואללה נכנסתי לסרט רע, ברוך השם הכול בסדר שומרים עלינו," (בחדשות הודיעו ששלושת הטילים יורטו)

 

 

איך משמרים תודעה חסינה ואופטימית?

 

כדי לעזור לעצמינו להיות יותר מודעים ויותר חזקים ,אנחנו צריכים לתחזק את התודעה שלנו ,רצוי דווקא בימים מתוחים לעשות מדיטציות ,להקשיב למוזיקה שעושה לנו טוב,להודות על כל הטוב ,המזל, הניסים, וגם להודות על הדברים הכי בנאליים כמו לדוגמא שיש לנו חשמל ומים זורמים, שיש לנו קורת גג ואוכל במקרר, חשוב להתפלל ולשלוח אהבה וחמלה.

 

שולחת לכם מדיטציה שהקלטתי בקליניקה שנקראת בועת השלווה ,היא בלשון נקבה ,מרגיעה מאוד ומאזנת. מחברת אותנו לשקט פנימי שנמצא בתוכנו ולא קשור לנסיבות חיצוניות.שקט שנמצא ברגע הזה,בכאן ועכשיו הכול בסדר.

 

להקשבה למדיטציית בועת השלווה לחצו כאן

 

מאחלת לנו ימים של שקט ,בריאות שלווה והרבה אהבה מכל הלב ♥ שנשאר מאוחדים ותומכים אחד בשני כמו שרק עם ישראל עם כל יהודי התפוצות יודע לעשות , שנשאר אור לגויים ,שנשאר עם לב פתוח רחום וחנון יחד עם זאת חזקים ואיתנים ,ושאלוהים יהיה איתנו ויעזור לנו לפתור את הסכסוך הזה ולמגר את השנאה הזו נגדנו.

לקריאת מאמר בנושא טיפול בחרדות

 

אור ואהבה לכולנו  ♥ אמן כן יהי רצון! מכל הלב

אהובה קשת

מנחה מוסמכת בכירה בדמיון מודרך ושיטת NLP

NLP Master / certified Trainer

♥