מדיטציה – הדרך הפשוטה, המהירה והטבעית להפחתת לחץ ומתח
מתח, חרדה, לחצים ודאגות הם מנת חלקם של מרבית בני האדם ואם גם אתם נמצאים במצב שכזה, מכל סיבה שהיא, הרי שמדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להחזרת השקט הנפשי לחייכם.
מדיטציה ניתנת לתרגול באופן עצמאי, בכל מקום ובכל זמן המתאים עבורכם ובשיטות שונות, אך ראשית חשוב להבין מהי.
מהי מדיטציה
מדיטציה שייכת למה שמכונה רפואה טבעית משלימה והיא קיימת מזה אלפי שנים בקרב בני עמים שונים ובעיקר אלו של המזרח הרחוק, שם מקורה.
המטרה בה הוא איזון גוף ונפש והפחתה של דאגות, טרדות ולחצים שונים וזאת מבצעים על ידי מיקוד תשומת הלב והמחשבה באובייקט, מחשבה או מילה כלשהי ולנטרל את זרם המחשבות המבלבלות ומטרידות את מנוחתכם.
באמצעות מהלך שכזה אתם מתנתקים מכל הגורמים המלחיצים והמכבידים עליכם ,ויוצרים מנוחה פיזית ונפשית שעוזרת לפרוק את כל המתח והלחץ שהצטברו במהלך היום. מדיטציה מחברת אותנו דרך הנשימה למודעות הנוכחת שלנו ברגע הזה בכאן ועכשיו.
יתרונות:
מדיטציה מסייעת בדרכים רבות מרגיעה מאוד ובעיקר מקלה על לחצים נפשיים אך גם גופניים.
בין היתרונות שיש בשיטה זו:
- רכישה של נקודת מבט חדשה על מצבים מלחיצים ומטרידים
- מפחיתה בצורה ניכרת רגשות שליליים
- מחזקת את היכולת לעמוד בלחצים שונים
- מקלה ממחלות שונות, פיזיות ונפשיות
- מביאה תובנות חדשות
- מנקה רגשות שלילים ומחשבות טורדניות.
מומלץ להתייעץ ולהתנסות בשיטות כאלו ואחרות על מנת למצוא את המתאים עבורכם ביותר ולהגיע למצב נפשי ומחשבתי טוב יותר מאשר בעבר ובעיקר ללא חרדות ולחצים מטרידים על בסיס יומיומי.
יש מספר סוגי מדיטציה אפשריים כאשר לכל אחד מהם יתרונות וחסרונות ביחס לשיטה אחרת אך כולם יכולים לעזור ולתרום לך לשקט הנפשי ולשיפור ההרגשה.
- בין השיטות הנפוצות:
- מדיטציה בדמיון מודרך
- מדיטציה:
- עם מנטרה
- עם התבוננות
- קבלית
- דינאמית
למעבר להתנסות במדיטציה בדמיון מודרך לחצו כאן